FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 2 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | 84 kcal |
| Protein | 13 g | 3,9 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 0,9 g |
| Yağ | 24 g | 7,2 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 1 g | 0,3 g |
| Sodyum | 1016 mg | 305 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Salam, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 64. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %6 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
2 dilim (30 g) porsiyonun 84 kalorisini yakmak yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %4Yağ %77
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Salam, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuymak (Mıhlama) (270 kcal/100 g), Keçi Peyniri (270 kcal/100 g), Peynir (265 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Örgü Peyniri (24 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.