FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | 116 kcal |
| Protein | 12,9 g | 3,9 g |
| Karbonhidrat | 77,8 g | 23,3 g |
| Yağ | 4,5 g | 1,4 g |
| Lif | 13 g | 3,9 g |
| Şeker | 0,9 g | 0,3 g |
| Sodyum | 475 mg | 142 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patlamış Mısır, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 116 kalorisini yakmak yaklaşık 26 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %77Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patlamış Mısır, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Cevizli Sucuk (385 kcal/100 g), Pirinç Patlağı Kraker (383 kcal/100 g), Pirinç Patlağı (380 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.