FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | 555 kcal |
| Protein | 13 g | 32,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 50 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 0,8 g | 2 g |
| Şeker | 1,3 g | 3,2 g |
| Sodyum | 530 mg | 1325 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Shawarma (Et), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %25 üstünde. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (250 g) porsiyonun 555 kalorisini yakmak yaklaşık 123 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %36Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Shawarma (Et), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pad Thai (Tavuklu) (208 kcal/100 g), Enchilada (205 kcal/100 g), Etli Burrito (204 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.