FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | 555 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 60 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 1,4 g | 3,5 g |
| Şeker | 1,2 g | 3 g |
| Sodyum | 457 mg | 1142 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Carbonara, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 61. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %25 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 555 kalorisini yakmak yaklaşık 123 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %43Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Carbonara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pad Thai (Tavuklu) (208 kcal/100 g), Enchilada (205 kcal/100 g), Etli Burrito (204 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.