FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | 245 kcal |
| Protein | 7,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 28 g |
| Yağ | 17,5 g | 12,2 g |
| Lif | 2,3 g | 1,6 g |
| Şeker | 3 g | 2,1 g |
| Sodyum | 559 mg | 391 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Poğaça, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 78. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %32 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (70 g) porsiyonun 245 kalorisini yakmak yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %46Yağ %45
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Poğaça, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mihaliç Peyniri (345 kcal/100 g), Pişi (340 kcal/100 g), Tulum Peyniri (340 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.