FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 128 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 19,5 g |
| Yağ | 2,5 g | 3,8 g |
| Lif | 0,3 g | 0,5 g |
| Şeker | 10,5 g | 15,8 g |
| Sodyum | 49 mg | 74 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Meyveli Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %38 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (150 g) porsiyonun 128 kalorisini yakmak yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %60Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Meyveli Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çilekli Süt (84 kcal/100 g), Kakao Sütü (81 kcal/100 g), Meyveli Kefir (70 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek (13 g/100 g), Skyr (11 g/100 g), Cottage Peyniri (11 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.