FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | 96 kcal |
| Protein | 11 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 3,4 g | 3,4 g |
| Yağ | 4,3 g | 4,3 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,7 g | 2,7 g |
| Sodyum | 348 mg | 348 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Cottage Peyniri, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 31. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %46'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 96 kalorisini yakmak yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %46Karbonhidrat %14Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Cottage Peyniri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Manda Yoğurdu (92 kcal/100 g), Meyveli Yoğurt (85 kcal/100 g), Çilekli Süt (84 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek (13 g/100 g), Lor Peyniri (Az Tuzlu) (13 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.