FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | 96 kcal |
| Protein | 4 g | 8 g |
| Karbonhidrat | 5,5 g | 11 g |
| Yağ | 1 g | 2 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,8 g | 9,6 g |
| Sodyum | 48 mg | 96 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Az Yağlı Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %65 altında. Kalorisinin %34'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (200 g) porsiyonun 96 kalorisini yakmak yaklaşık 21 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %34Karbonhidrat %47Yağ %19
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Az Yağlı Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Light Yoğurt (45 kcal/100 g), Yulaf Sütü (45 kcal/100 g), Badem Sütü (Şekerli) (40 kcal/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.