FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | 48 kcal |
| Protein | 13 g | 6,5 g |
| Karbonhidrat | 2,5 g | 1,2 g |
| Yağ | 3,5 g | 1,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,5 g | 1,2 g |
| Sodyum | 346 mg | 173 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çökelek, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 30. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %56'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (50 g) porsiyonun 48 kalorisini yakmak yaklaşık 11 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %56Karbonhidrat %11Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çökelek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Manda Yoğurdu (92 kcal/100 g), Meyveli Yoğurt (85 kcal/100 g), Çilekli Süt (84 kcal/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.