FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | 146 kcal |
| Protein | 9 g | 13,5 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 5 g | 7,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 3,8 g | 5,7 g |
| Sodyum | 41 mg | 62 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Süzme Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %37'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (150 g) porsiyonun 146 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %37Karbonhidrat %16Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Süzme Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Cottage Peyniri (96 kcal/100 g), Çökelek (96 kcal/100 g), Manda Yoğurdu (92 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek (13 g/100 g), Lor Peyniri (Az Tuzlu) (13 g/100 g), Skyr (11 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.