FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | 52 kcal |
| Protein | 5 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 1,4 g |
| Yağ | 15,5 g | 4,7 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,7 g | 0,8 g |
| Sodyum | 320 mg | 96 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Labne, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %28 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 52 kalorisini yakmak yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %10Yağ %79
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Labne, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ricotta Peyniri (173 kcal/100 g), Krem Peynir (Light) (160 kcal/100 g), Labne (Light) (138 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek Peyniri (17 g/100 g), Süzme Peynir (Light) (15 g/100 g), Çökelek (13 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.