FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | 140 kcal |
| Protein | 2,8 g | 5,6 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 20 g |
| Yağ | 2 g | 4 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 9,5 g | 19 g |
| Sodyum | 45 mg | 90 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Meyveli Kefir, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 25. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %49 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (200 g) porsiyonun 140 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %58Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Meyveli Kefir, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Keçi Sütü (69 kcal/100 g), Probiyotik Yoğurt (67 kcal/100 g), Meyveli Light Yoğurt (65 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g), Protein Yoğurt (10 g/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (10 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.