FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | 87 kcal |
| Protein | 10 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,3 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 3,4 g | 5,1 g |
| Sodyum | 42 mg | 63 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Protein Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 14. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %57 altında. Kalorisinin %69'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (150 g) porsiyonun 87 kalorisini yakmak yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %69Karbonhidrat %28Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Protein Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pirinç Sütü (50 kcal/100 g), Sade Kefir (49 kcal/100 g), Az Yağlı Yoğurt (48 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.