FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | 100 kcal |
| Protein | 4 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,9 g | 7,3 g |
| Sodyum | 46 mg | 69 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Probiyotik Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 23. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %51 altında. Kalorisinin %24'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 100 kalorisini yakmak yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %24Karbonhidrat %36Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Probiyotik Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Meyveli Light Yoğurt (65 kcal/100 g), Laktozsuz Yoğurt (63 kcal/100 g), Skyr (62 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g), Protein Yoğurt (10 g/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (10 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.