FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 90 kcal |
| Protein | 10 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,6 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 3,3 g | 5 g |
| Sodyum | 40 mg | 60 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yağsız Yunan Yoğurdu, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %56 altında. Kalorisinin %67'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (150 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %67Karbonhidrat %27Yağ %6
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yağsız Yunan Yoğurdu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Protein Yoğurt (58 kcal/100 g), Pirinç Sütü (50 kcal/100 g), Sade Kefir (49 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.