FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | 138 kcal |
| Protein | 4,5 g | 6,8 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 6 g | 9 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,6 g | 6,9 g |
| Sodyum | 43 mg | 64 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Manda Yoğurdu, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %32 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (150 g) porsiyonun 138 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %22Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Manda Yoğurdu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Meyveli Yoğurt (85 kcal/100 g), Çilekli Süt (84 kcal/100 g), Kakao Sütü (81 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek (13 g/100 g), Lor Peyniri (Az Tuzlu) (13 g/100 g), Skyr (11 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.