FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 620 kcal | 186 kcal |
| Protein | 2,5 g | 0,8 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 0,9 g |
| Yağ | 65 g | 19,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,9 g | 0,9 g |
| Sodyum | 32 mg | 10 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kaymak, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 91. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %134 üstünde. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 186 kalorisini yakmak yaklaşık 41 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %2Yağ %96
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kaymak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Badem Ezmesi (615 kcal/100 g), Tahin (595 kcal/100 g), Fıstık Ezmesi (590 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.