FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 yemek kaşığı |
|---|---|---|
| Kalori | 615 kcal | 123 kcal |
| Protein | 21 g | 4,2 g |
| Karbonhidrat | 19 g | 3,8 g |
| Yağ | 56 g | 11,2 g |
| Lif | 10,4 g | 2,1 g |
| Şeker | 4,5 g | 0,9 g |
| Sodyum | 5 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Badem Ezmesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 90. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %133 üstünde. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 yemek kaşığı (20 g) porsiyonun 123 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %11Yağ %76
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Badem Ezmesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tahin (595 kcal/100 g), Fıstık Ezmesi (590 kcal/100 g), Granola (450 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.