FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 yemek kaşığı |
|---|---|---|
| Kalori | 590 kcal | 118 kcal |
| Protein | 25 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 4 g |
| Yağ | 50 g | 10 g |
| Lif | 5,9 g | 1,2 g |
| Şeker | 7,3 g | 1,5 g |
| Sodyum | 361 mg | 72 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fıstık Ezmesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 88. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %123 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 yemek kaşığı (20 g) porsiyonun 118 kalorisini yakmak yaklaşık 26 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %13Yağ %71
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fıstık Ezmesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Granola (450 kcal/100 g), Sucuk (450 kcal/100 g), Tahin Pekmez (440 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.