FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | 82 kcal |
| Protein | 3,5 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat | 76 g | 19 g |
| Yağ | 1,5 g | 0,4 g |
| Lif | 7,4 g | 1,9 g |
| Şeker | 47,3 g | 11,8 g |
| Sodyum | 11 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Dut, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (25 g) porsiyonun 82 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %92Yağ %4
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Dut, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Mango (329 kcal/100 g), Turna Yemişi (Kuru) (325 kcal/100 g), Üzüm Pestili (320 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g), Baharatlı Leblebi (20 g/100 g), Leblebi (19 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.