FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | 122 kcal |
| Protein | 3,2 g | 1,6 g |
| Karbonhidrat | 53 g | 26,5 g |
| Yağ | 2,2 g | 1,1 g |
| Lif | 4,8 g | 2,4 g |
| Şeker | 10,9 g | 5,5 g |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kestane (Közlenmiş), Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %47 altında. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (50 g) porsiyonun 122 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %87Yağ %8
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kestane (Közlenmiş), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Kayısı (241 kcal/100 g), Kuru Erik (240 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru Kayısı (3,4 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.