FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | 179 kcal |
| Protein | 2 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 9 g |
| Yağ | 15 g | 15 g |
| Lif | 5,3 g | 5,3 g |
| Şeker | 1,1 g | 1,1 g |
| Sodyum | 333 mg | 333 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Guacamole, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 38. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 179 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %20Yağ %75
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Guacamole, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kung Pao Tavuk (178 kcal/100 g), Gnocchi (Domates Soslu) (176 kcal/100 g), Bahar Ruloları (Spring Roll) (176 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.