FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 440 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 75 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 407 mg | 1018 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Gnocchi (Domates Soslu), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 440 kalorisini yakmak yaklaşık 98 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %68Yağ %20
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Gnocchi (Domates Soslu), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Gyoza (Tavuklu) (175 kcal/100 g), Tikka Masala (175 kcal/100 g), Yakisoba (174 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.