FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | 522 kcal |
| Protein | 6 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 72 g |
| Yağ | 6 g | 18 g |
| Lif | 1,5 g | 4,5 g |
| Şeker | 3,4 g | 10,2 g |
| Sodyum | 573 mg | 1719 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yakisoba, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 522 kalorisini yakmak yaklaşık 116 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 52 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %55Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yakisoba, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %26'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Poke Bowl (Tavuk) (173 kcal/100 g), Tavuklu Taco (171 kcal/100 g), Caprese Salata (169 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.