FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 440 kcal | 176 kcal |
| Protein | 8,5 g | 3,4 g |
| Karbonhidrat | 46 g | 18,4 g |
| Yağ | 27 g | 10,8 g |
| Lif | 3,1 g | 1,2 g |
| Şeker | 35,6 g | 14,2 g |
| Sodyum | 42 mg | 17 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tahin Pekmez, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 85. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %66 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 176 kalorisini yakmak yaklaşık 39 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %40Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tahin Pekmez, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Gravyer Peyniri (390 kcal/100 g), Yulaf (380 kcal/100 g), Yulaf Ezmesi (380 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.