FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 450 kcal | 225 kcal |
| Protein | 10 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 64 g | 32 g |
| Yağ | 16 g | 8 g |
| Lif | 6,9 g | 3,5 g |
| Şeker | 20,3 g | 10,2 g |
| Sodyum | 56 mg | 28 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Granola, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 87. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %70 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (50 g) porsiyonun 225 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %58Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Granola, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tahin Pekmez (440 kcal/100 g), Gravyer Peyniri (390 kcal/100 g), Yulaf (380 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.