FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 yemek kaşığı |
|---|---|---|
| Kalori | 650 kcal | 130 kcal |
| Protein | 14 g | 2,8 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 2,4 g |
| Yağ | 61 g | 12,2 g |
| Lif | 4,1 g | 0,8 g |
| Şeker | 12 g | 2,4 g |
| Sodyum | 37 mg | 7 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fındık Ezmesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 92. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %146 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 yemek kaşığı (20 g) porsiyonun 130 kalorisini yakmak yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %7Yağ %84
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fındık Ezmesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaymak (620 kcal/100 g), Badem Ezmesi (615 kcal/100 g), Tahin (595 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.