FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | 512 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 55 g |
| Yağ | 9 g | 22,5 g |
| Lif | 2,4 g | 6 g |
| Şeker | 2,7 g | 6,8 g |
| Sodyum | 569 mg | 1422 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Enchilada, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %16 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 512 kalorisini yakmak yaklaşık 114 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 51 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %43Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Enchilada, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %26'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Burrito (204 kcal/100 g), Tavuklu Biryani (203 kcal/100 g), Gyros (Tavuk) (200 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.