FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | 609 kcal |
| Protein | 9 g | 27 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 78 g |
| Yağ | 7 g | 21 g |
| Lif | 1,1 g | 3,3 g |
| Şeker | 1,4 g | 4,2 g |
| Sodyum | 408 mg | 1224 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Biryani, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 57. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 609 kalorisini yakmak yaklaşık 135 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 61 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %51Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Biryani, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %30'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Gyros (Tavuk) (200 kcal/100 g), Pad Thai (Karidesli) (199 kcal/100 g), Tavuklu Burrito (199 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.