FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 paket |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | 180 kcal |
| Protein | 10 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 75 g | 33,8 g |
| Yağ | 6 g | 2,7 g |
| Lif | 2,7 g | 1,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 1,1 g |
| Sodyum | 864 mg | 389 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Çubuk Kraker, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 27. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 paket (45 g) porsiyonun 180 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %76Yağ %14
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Çubuk Kraker, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Müsli Bar (395 kcal/100 g), Patlamış Mısır (387 kcal/100 g), Cevizli Sucuk (385 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.