FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | 573 kcal |
| Protein | 7 g | 21 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 75 g |
| Yağ | 7 g | 21 g |
| Lif | 1,6 g | 4,8 g |
| Şeker | 3,4 g | 10,2 g |
| Sodyum | 539 mg | 1617 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Chow Mein, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 573 kalorisini yakmak yaklaşık 127 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 57 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %52Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Chow Mein, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %29'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Falafel Tabağı (190 kcal/100 g), Lazanya (Etli) (189 kcal/100 g), Mantar Risotto (187 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.