FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 380 kcal |
| Protein | 7 g | 14 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 36 g |
| Yağ | 10 g | 20 g |
| Lif | 5 g | 10 g |
| Şeker | 1,6 g | 3,2 g |
| Sodyum | 528 mg | 1056 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Falafel Tabağı, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 48. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %7 üstünde. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 380 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %38Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Falafel Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Lazanya (Etli) (189 kcal/100 g), Mantar Risotto (187 kcal/100 g), Paella (186 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.