FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | 468 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 65 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 0,9 g | 2,2 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 439 mg | 1098 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mantar Risotto, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 46. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %6 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 468 kalorisini yakmak yaklaşık 104 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %56Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mantar Risotto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Paella (186 kcal/100 g), Deniz Mahsullü Risotto (186 kcal/100 g), Fried Rice (Tavuklu) (186 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.