FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | 472 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 45 g |
| Yağ | 9 g | 22,5 g |
| Lif | 1,5 g | 3,8 g |
| Şeker | 3,2 g | 8 g |
| Sodyum | 489 mg | 1222 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Lazanya (Etli), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 47. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %7 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 472 kalorisini yakmak yaklaşık 105 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %38Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Lazanya (Etli), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mantar Risotto (187 kcal/100 g), Paella (186 kcal/100 g), Deniz Mahsullü Risotto (186 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.