FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 330 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 34 g | 51 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 2,6 g | 3,9 g |
| Şeker | 29,4 g | 44,1 g |
| Sodyum | 24 mg | 36 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Cevizli Kabak Tatlısı, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 330 kalorisini yakmak yaklaşık 73 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %62Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Cevizli Kabak Tatlısı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kabak Tatlısı Tahinli (219 kcal/100 g), Vişneli Ekmek Tatlısı (217 kcal/100 g), Vanilyalı Dondurma (211 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Trileçe (5 g/100 g), Fıstıklı Dondurma (5 g/100 g), Tavukgöğsü Tatlısı (4,5 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.