FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 430 kcal | 258 kcal |
| Protein | 6 g | 3,6 g |
| Karbonhidrat | 50 g | 30 g |
| Yağ | 23 g | 13,8 g |
| Lif | 2,3 g | 1,4 g |
| Şeker | 31,4 g | 18,8 g |
| Sodyum | 210 mg | 126 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Baklava, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 88. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (60 g) porsiyonun 258 kalorisini yakmak yaklaşık 57 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %46Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Baklava, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fıstıklı Baklava (429 kcal/100 g), Çikolatalı Brownie (428 kcal/100 g), Fıstık Ezmeli Kurabiye (426 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.