FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 180 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 30 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 0,6 g | 0,9 g |
| Şeker | 17 g | 25,5 g |
| Sodyum | 65 mg | 98 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Güllaç, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 1. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %60 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 180 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %67Yağ %23
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Güllaç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Fırın Sütlaç (3,5 g/100 g), Muhallebi (3,5 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.