FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | 525 kcal |
| Protein | 7 g | 10,5 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 60 g |
| Yağ | 18 g | 27 g |
| Lif | 1,5 g | 2,2 g |
| Şeker | 29,3 g | 44 g |
| Sodyum | 245 mg | 368 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Künefe, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 525 kalorisini yakmak yaklaşık 117 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 52 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %46Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Künefe, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %26'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Waffle (Çikolatalı) (348 kcal/100 g), Tulumba Tatlısı Şerbetli (346 kcal/100 g), Ekler Pasta (342 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.