FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | 345 kcal |
| Protein | 10 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 37,5 g |
| Yağ | 10 g | 15 g |
| Lif | 1,5 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,9 g |
| Sodyum | 655 mg | 982 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Beyaz Peynirli Tost, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 345 kalorisini yakmak yaklaşık 77 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %43Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Beyaz Peynirli Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Serpme Kahvaltı Tabağı (222 kcal/100 g), Yumurtalı Sucuk (222 kcal/100 g), Zeytinli Peynir Tabağı (214 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.