FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 418 kcal | 125 kcal |
| Protein | 6 g | 1,8 g |
| Karbonhidrat | 58 g | 17,4 g |
| Yağ | 18 g | 5,4 g |
| Lif | 4,2 g | 1,3 g |
| Şeker | 26,2 g | 7,9 g |
| Sodyum | 214 mg | 64 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaflı Kurabiye, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 79. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %38 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (30 g) porsiyonun 125 kalorisini yakmak yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %56Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaflı Kurabiye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Brownie (415 kcal/100 g), Mozaik Kek Dilimi (410 kcal/100 g), Şeker (400 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.