FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 403 kcal | 161 kcal |
| Protein | 7 g | 2,8 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 24 g |
| Yağ | 15 g | 6 g |
| Lif | 5,8 g | 2,3 g |
| Şeker | 24,6 g | 9,8 g |
| Sodyum | 107 mg | 43 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaf Bar (Sade), Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %12 altında. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (40 g) porsiyonun 161 kalorisini yakmak yaklaşık 36 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %60Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaf Bar (Sade), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Whey Protein Tozu (400 kcal/100 g), Çubuk Kraker (400 kcal/100 g), Müsli Bar (395 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.