FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | 150 kcal |
| Protein | 3,5 g | 8,8 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 2 g | 5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,3 g | 10,8 g |
| Sodyum | 43 mg | 108 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yoğurtlu İçecek (Sade), Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 17. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %56 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (250 g) porsiyonun 150 kalorisini yakmak yaklaşık 33 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %47Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yoğurtlu İçecek (Sade), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Protein Yoğurt (58 kcal/100 g), Pirinç Sütü (50 kcal/100 g), Sade Kefir (49 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g), Protein Yoğurt (10 g/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (10 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.