FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | 122 kcal |
| Protein | 3,3 g | 8,2 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 11,2 g |
| Yağ | 2 g | 5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,2 g | 10,5 g |
| Sodyum | 39 mg | 98 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sade Kefir, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 12. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %64 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (250 g) porsiyonun 122 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %37Yağ %37
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sade Kefir, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Az Yağlı Yoğurt (48 kcal/100 g), Light Yoğurt (45 kcal/100 g), Yulaf Sütü (45 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Light Yoğurt (4 g/100 g), Az Yağlı Yoğurt (4 g/100 g), Yağsız Süt (3,4 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.