FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | 122 kcal |
| Protein | 3,5 g | 7 g |
| Karbonhidrat | 4,7 g | 9,4 g |
| Yağ | 3,3 g | 6,6 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 4,7 g | 9,4 g |
| Sodyum | 47 mg | 94 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yoğurt, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 19. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %55 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (200 g) porsiyonun 122 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %30Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yoğurt, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yoğurtlu İçecek (Sade) (60 kcal/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (60 kcal/100 g), Laktozsuz Süt (60 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Skyr (11 g/100 g), Protein Yoğurt (10 g/100 g), Yağsız Yunan Yoğurdu (10 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.