FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 308 kcal |
| Protein | 6 g | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 44 g |
| Yağ | 4 g | 8,8 g |
| Lif | 1,7 g | 3,7 g |
| Şeker | 4,3 g | 9,5 g |
| Sodyum | 44 mg | 97 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sütlü Yulaf Lapası, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 8. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %47 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (220 g) porsiyonun 308 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %57Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sütlü Yulaf Lapası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Chia Puding (139 kcal/100 g), Yoğurtlu Meyve Kasesi (115 kcal/100 g), Cottage Peynirli Kase (108 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.