FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | 250 kcal |
| Protein | 5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 25,2 g |
| Yağ | 7 g | 12,6 g |
| Lif | 6,4 g | 11,5 g |
| Şeker | 6,7 g | 12,1 g |
| Sodyum | 52 mg | 94 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Chia Puding, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %47 altında. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (180 g) porsiyonun 250 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %40Yağ %45
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Chia Puding, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yoğurtlu Meyve Kasesi (115 kcal/100 g), Cottage Peynirli Kase (108 kcal/100 g), Lor Peyniri (100 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.