FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 559 kcal | 168 kcal |
| Protein | 30,2 g | 9,1 g |
| Karbonhidrat | 10,7 g | 3,2 g |
| Yağ | 49,1 g | 14,7 g |
| Lif | 5,7 g | 1,7 g |
| Şeker | 1,4 g | 0,4 g |
| Sodyum | 7 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 51. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %21 üstünde. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 168 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %7Yağ %73
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kabak Çekirdeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaju (553 kcal/100 g), Kuru Muz Cipsi (547 kcal/100 g), Cips (536 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.