FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 565 kcal | 170 kcal |
| Protein | 15 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 7,5 g |
| Yağ | 45 g | 13,5 g |
| Lif | 7,6 g | 2,3 g |
| Şeker | 8,6 g | 2,6 g |
| Sodyum | 113 mg | 34 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Kuruyemiş, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %23 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (30 g) porsiyonun 170 kalorisini yakmak yaklaşık 38 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %18Yağ %72
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Kuruyemiş, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Antep Fıstığı (560 kcal/100 g), Kabak Çekirdeği (559 kcal/100 g), Kaju (553 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.