FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | 304 kcal |
| Protein | 9 g | 16,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 7,2 g |
| Yağ | 13 g | 23,4 g |
| Lif | 1 g | 1,8 g |
| Şeker | 2,3 g | 4,1 g |
| Sodyum | 288 mg | 518 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Caprese Salata, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 304 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %9Yağ %69
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Caprese Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dim Sum (Karışık) (162 kcal/100 g), Balıklı Taco (162 kcal/100 g), Sebzeli Lazanya (159 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.