FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | 418 kcal |
| Protein | 6 g | 7,2 g |
| Karbonhidrat | 45 g | 54 g |
| Yağ | 16 g | 19,2 g |
| Lif | 1,7 g | 2 g |
| Şeker | 26 g | 31,2 g |
| Sodyum | 263 mg | 316 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Waffle (Çikolatalı), Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (120 g) porsiyonun 418 kalorisini yakmak yaklaşık 93 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 42 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %52Yağ %41
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Waffle (Çikolatalı), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tulumba Tatlısı Şerbetli (346 kcal/100 g), Ekler Pasta (342 kcal/100 g), Kemalpaşa Tatlısı (340 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.